Áß°£°úÁ¦¹°
2022³â 2Çбâ Çö´ëÀÎÀÇ¿©°¡»ýÈ° Áß°£½ÃÇè°úÁ¦¹° °øÅë(Áú¹®À» ÀÐ°í ´äº¯ ¼­¼ú)
Àڷᱸ¼º³»¿ë Çö´ëÀÎÀÇ¿©°¡»ýÈ° °úÁ¦¹° ¿Ï¼ºº»(°ßº») + Âü°íÀÚ·á ÇÑ±Û ÆÄÀÏ 5°³
ÇØ´çÇаú °ü±¤Çаú ÀÚ·áÃâ°£ÀÏ 2022³â 9¿ù 17ÀÏ
Çгâ/Çбâ 1Çгâ/2Çбâ ÆäÀÌÁö¼ö 9
ÀÚ·áÇüÅ ZIP (234.24 KB) ÀÚ·á°¡°Ý 15,000¿ø
Àڷᱸ¼º
°ü±¤1_Çö´ëÀÎÀÇ¿©°¡»ýÈ°_°øÅë_°úÁ¦¹°¿Ï¼ºº»(°ßº»).hwp
±âŸ Àåºñ¸¦ ·ÎÇÁ¿¡ ¸Å´Þ¾Æ ³õÀ» ¶§.hwp
º¼¸µ¿¡¼­ 1¹ø ÇÉ°ú 2¹øÇÉ Á¸.hwp
¼¿¸®¿¡ÀÇ ÀϹÝÀûÀÀÁõÈıº¿¡¼­ ÀϹÝÀûÀÀ.hwp
ÀÔ¹®ÀÚ¸¦ À§ÇÑ 10°¡Áö ÇʶóÅ×½º ¸ÅÆ®¿îµ¿.hwp
Ä«´©¸¦ 180µµ ȸÀü½ÃÅ°±â À§ÇØ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ºÆ®·Ï.hwp
!! ÆǸŰ¡ ÁßÁö µÈ ÀÚ·áÀÔ´Ï´Ù.
* º» ÀÚ·á´Â ³ë¿ìÁ¸¿¡¼­ ½Ç½Ã°£À¸·Î Á¦°øÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¢ºÀÚ·á¸ñÂ÷ ¹× ÁÖÁ¦
¡Ø ´ÙÀ½ÀÇ Áú¹®À» ÀÐ°í ´äº¯À» ¼­¼úÇϽÿÀ.


- ¸ñ Â÷ -

1. ¼¿¸®¿¡ÀÇ ÀϹÝÀûÀÀÁõÈıº¿¡¼­ ÀϹÝÀûÀÀÀ̶ó´Â ¸»À» ¾²´Â ÀÌÀ¯´Â ¹«¾ùÀΰ¡?

2. Ä«´©¸¦ 180µµ ȸÀü½ÃÅ°±â À§ÇØ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ºÆ®·ÏÀ» ¼¼°¡Áö ÀÌ»ó ³ª¿­ÇØ º¸½Ã¿À.

3. ½ºÇÁ¸µÀÌ ´Þ¸° °í¸®¸¦ ¿­°í ´Þ¾Æ ±× ¾È¿¡ ·ÎÇÁ°¡ Áö³¯ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¸¸µç °ÍÀ¸·Î µî»êÀåºñ·Î °³¹ß µÇ¾úÁö¸¸ ÅÙÆ®¼Ó¿¡¼­ ·£ÅÏÀ» ´Þ ¶§, ±âŸ Àåºñ¸¦ ·ÎÇÁ¿¡ ¸Å´Þ¾Æ ³õÀ» ¶§ À¯¿ëÇÑ Àåºñ´Â ¹«¾ùÀΰ¡?

4. º¼¸µ¿¡¼­ 1¹ø ÇÉ°ú 2¹øÇÉ Á¸À¸·Î º¼ÀÌ µé¾î°¡¸é¼­ ½ºÆ®¶óÀÌÅ©¸¦ ¸¸µé¾î³»´Â Á¸Àº?

5. ÀÔ¹®ÀÚ¸¦ À§ÇÑ 10°¡Áö ÇʶóÅ×½º ¸ÅÆ®¿îµ¿À» ÁøÇàÇغ¸°í ÇʶóÅ×½ºÀÇ È¿°ú¸¦ °¡Àå Àß ´À³¥ ¼ö ÀÖ¾ú´ø °ÍÀÌ ¾î¶² °ÍÀ̾ú´ÂÁö¿Í ±× ÀÌÀ¯¸¦ À̾߱âÇØ º¸½Ã¿À.

Âü°í¹®Çå


** ÇÔ²² Á¦°øµÇ´Â Âü°íÀÚ·á ÇѱÛÆÄÀÏ **
1. ±âŸ Àåºñ¸¦ ·ÎÇÁ¿¡ ¸Å´Þ¾Æ ³õÀ» ¶§.hwp
2. º¼¸µ¿¡¼­ 1¹ø ÇÉ°ú 2¹øÇÉ Á¸.hwp
3. ¼¿¸®¿¡ÀÇ ÀϹÝÀûÀÀÁõÈıº¿¡¼­ ÀϹÝÀûÀÀ.hwp
4. ÀÔ¹®ÀÚ¸¦ À§ÇÑ 10°¡Áö ÇʶóÅ×½º ¸ÅÆ®¿îµ¿.hwp
5. Ä«´©¸¦ 180µµ ȸÀü½ÃÅ°±â À§ÇØ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ºÆ®·Ï.hwp



¢ºÀÚ·á³»¿ë ¹Ì¸®º¸±â
1. ¼¿¸®¿¡ÀÇ ÀϹÝÀûÀÀÁõÈıº¿¡¼­ ÀϹÝÀûÀÀÀ̶ó´Â ¸»À» ¾²´Â ÀÌÀ¯´Â ¹«¾ùÀΰ¡?

½ºÆ®·¹½º¶õ ¿ÜºÎÀÇ À§Çù, °ø°Ý µî¿¡ ´ëÇ×ÇØ ½Åü¸¦ º¸È£ÇÏ·Á´Â ½Åü¿Í ½É¸®ÀÇ º¯È­ °úÁ¤, »ýü¿¡ °¡ÇØÁö´Â ¿©·¯ »óÇØ ¹× Àڱؿ¡ ´ëÇÏ¿© ½Åü¿¡¼­ ÀϾ´Â ºñƯÀÌÀûÀÎ »ý¹° ¹ÝÀÀÀ» ÅëĪÇÑ´Ù. ½ºÆ®·¹½º´Â ij³ª´ÙÀÇ ³»ºÐºñÇÐÀÚ H. ¼¿¸®¿¡(Hans Selye)°¡ óÀ½À¸·Î ¸í¸íÇߴµ¥, ½ºÆ®·¹½º¸¦ óÀ½À¸·Î ¹ß°ßÇÏ°Ô µÈ °è±â°¡ Á» Ȳ´çÇÏ´Ù. ¼¿¸®¿¡´Â ¿ø·¡ ³­¼Ò ÃßÃâ¹°ÀÌ Áã¿¡°Ô ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀ» ¾Ë¾Æº¸±â À§ÇØ ´ëÁ¶±º¿¡ ½Ä¿°¼ö¸¦ ÁÖÀÔÇÏ°í ½ÇÇèÀ» ÁøÇàÇß´Ù. ±×·±µ¥ ³­¼Ò ÃßÃâ¹°À» ÁÖÀÔÇÑ ½ÇÇ豺°ú ½Ä¿°¼ö¸¦ ÁÖÀÔÇÑ ´ëÁ¶±ºÀÌ º° Â÷À̸¦ º¸ÀÌÁö ¾Ê¾Ò°í, ¸ðµÎ ºñ½ÁÇÑ ¹ÝÀÀÀ» º¸¿´´Ù. ±×·±µ¥ »ç½Ç ¼¿¸®¿¡´Â µ¿¹°À» ´Ù·ç´Â ¼ÕÀçÁÖ°¡ ºÎÁ·Çß°í, ½ÇÇè ÁãµéÀ» ¾Æ¹«·¸°Ô³ª ´Ù·ç´Â ¹Ù¶÷¿¡ ½ÇÇ豺, ´ëÁ¶±º ¸ðµÎ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ¾Æ ºñ½ÁÇÑ ¹ÝÀÀÀ» º¸¿´´ø °ÍÀÌ´Ù.
¼¿¸®¿¡(Hans Selye)´Â ½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëÇؼ­ ÀÏ¹Ý ÀûÀÀ ÁõÈıº(General Adaptation Syndrome; GAS)¸¦ Á¦½ÃÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù. ¿©±â¼­ ÀϹÝ(General)À̶õ ½ºÆ®·¹½º´Â »ý¹°Ã¼ÀÇ ÇൿÀÎ '»ýÁ¸°ú ¹ø½Ä'°ú °ü·ÃÇÏ¿© ±¤¹üÀ§ÇÏ°í ÀϹÝÀûÀÎ °úÁ¤ÇÏ¿¡ ³õ¿©ÀÖ´Ù´Â ÀǹÌÀ̸ç ÀûÀÀ(Adaptation)À̶õ ½ºÆ®·¹½º ¿øÀÎÀ¸·ÎºÎÅÍ ½Åü°¡ À̸¦ ´ëóÇÏ°Ô Çϰųª ¼ö¿ëÇÏ·ÁÇÑ´Ù´Â ÀǹÌÀ̸ç, ÁõÈÄ(Syndrome)¶õ ½ºÆ®·¹½º °á°ú¿¡ ÀÇ°ÅÇØ ¾î¶² ¹ÝÀÀÀÌ ÀϾ´Ù´Â ÀǹÌÀÌ´Ù.
±× µÚ ¾ó¸¶ Áö³ªÁö ¾Ê¾Æ ¼¿¸®¿¡´Â ÀÌ Áõ»óÀ» ¡®½ºÆ®·¹½º ¹ÝÀÀ¡¯À̶ó°í ºÒ·¶´Ù. ½ºÆ®·¹½º¸¦ °æÇèÇϸé ÀÎü´Â »ý¸®»ó Á¤»ó¼öÁØÀ» À¯ÁöÇÏ°íÀÚ ½ºÆ®·¹½º¿¡ °æ°è(alarm)Çϰųª ½ºÆ®·¹½º¿¡ ÀúÇ×(resistance)ÇÑ´Ù. ½ºÆ®·¹½º´Â ½ºÆ®·¹½º Àڱؿ¡ ¹ÝÀÀÇØ Æò¿ÂÇÑ »óÅÂ(homeostasis)¸¦ À¯ÁöÇÏ·Á´Â »ý¸®»ó ¹ÝÀÀ, Áï ¡®½Î¿ò-µµÁÖ ¹ÝÀÀ(fight or flight)¡¯ÀÇ °úÁ¤ÀÌ´Ù.
¿©±â¼­ ÁÖ¿äÇÑ Çö»óÀº Å»Áø(exhaustion)ÀÌ´Ù. Å»ÁøÀº ½ºÆ®·¹½º¿¡´ëÇÑ ÀϹÝÀûÀÎ °úÁ¤ÀÎ °æ°è(¶Ç´Â °æº¸)³ª ÀúÇ× º¸´Ùµµ ´õ ±¤¹üÀ§ÇÏ°í Áö¼ÓÀûÀÎ ½ºÆ®·¹½º »óȲ¿¡ Àå½Ã°£ ³ëÃâµÊÀ¸·Î½á ½ÅüÀû ¿¡³ÊÁö °í°¥À» ¾ß±âÇÒ»Ó¸¸¾Æ´Ï¶ó ½É¸®ÀûÀ¸·Î Á¤¼­ÀûÀÎ ºÒ¾ÈÁ¤ÇÑ »óÅ¿¡ Ãë¾àÇÏ°Ô ¸¸µé¼öÀÖ´Ù´Â Á¡¿¡¼­ ¸Å¿ì À§ÇùÀûÀÌ´Ù.
»ç¶÷µéÀº Áö¼ÓÀûÀÎ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ¸¸é ÀÏ´Ü ½ÅüÀû Áõ»óÀ» ³ªÅ¸³½´Ù. ½ºÆ®·¹½º ¹ÝÀÀÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª´Â ÀÌ·± ½ÅüÀû, »ý¸®Àû ¹ÝÀÀµéÀ» Çѽº ¼¿¸®´Â 'ÀÏ¹Ý ÀûÀÀ ÁõÈıº'À̶ó°í Çß´Ù. ¼¿¸®¿¡´Â ÀϹÝÀûÀÀÁõÈıºÀÌ ¼¼ ´Ü°è¿¡ °ÉÃÄ ÀϾ´Ù°í ¼³¸íÇß´Ù. ù ¹ø°´Â ÃÖÃÊÀÇ ÀÚ±ØÀ» ¹ÞÀº Áö 6~48½Ã°£ µÚ¿¡ ³ªÅ¸³ª´Â °æº¸´Ü°è·Î Èä¼±°ú ºñÀå, ÀÓÆļ±ÀÌ ¼öÃàÇÏ°í ü¿ÂÀÌ ¶³¾îÁö¸ç ¼ÒÈ­±â°¡ ¼Õ»óµÈ´Ù. ÀÚ±ØÀ» ¹Þ´Â ½Ã°£ÀÌ 48½Ã°£ÀÌ ³Ñ¾î°¡¸é µÎ¹ø°·Î ÀúÇ×´Ü°è·Î µé¾î¼­´Âµ¥, ºÎ½ÅÀÌ Ä¿Áö°í ¸öÀÇ ¼ºÀåÀÌ ¸ØÃß°í »ý½Ä¼±ÀÌ À§ÃàµÈ´Ù. Á¥À» ¸ÔÀÌ´Â µ¿¹°Àº Á¥ ºÐºñ°¡ ¸ØÃá´Ù. ¸öÀÇ ÀÚ¿øÀ» ½ºÆ®·¹½º¸¦ ±Øº¹ÇÏ´Â µ¥ ÅõÀÚÇϱâ À§Çؼ­´Ù. ÀÚ±ØÀÌ 1~3°³¿ù Á¤µµ Áö¼ÓµÇ¸é ¼¼ ¹ø°ÀÎ ¼ÒÁø´Ü°è·Î ³Ñ¾î°¡´Âµ¥, À̶§´Â ¸öÀÌ ½ºÆ®·¹½º·Î ¼Õ»óÀ» ÀÔ¾î ±Ë¾ç, ¿ì¿ï, ¼ÒÈ­°è Àå¾Ö, ½ÉÇ÷°ü°è Àå¾Ö µîÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù. À̶§¿¡´Â ³úÇϼöü³ª ºÎ½Å¿¡¼­ È£¸£¸ó ºÐºñ°¡ ´õ ÀÌ»ó ÃæºÐÈ÷ ÀÌ·ç¾îÁöÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëÇÑ ½Åü ÀúÇ×·ÂÀÌ »ó½ÇµÇ°í Ãʱ⠴ܰ迡¼­ ³ªÅ¸³µ´ø ¿©·¯ Áõ»óµéÀÌ ´Ù½Ã ³ªÅ¸³­´Ù. ±×·¯³ª ´õ ÀÌ»ó ȸº¹ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇϱ⠶§¹®¿¡ Áúº´À¸·Î ¹ßÀüÇϰųª ½ÉÇÒ °æ¿ì »ç¸ÁÀ¸·Î À̾îÁø´Ù. ½ºÆ®·¹½º°¡ ¿À·¡ Áö¼ÓµÇ¸é ½ÅüÀÇ ±ÕÇüÀÌ ±ú¶ß·Á ½ÉÀ庴, ÆíµÎÅë, À§±Ë¾ç, °íÇ÷¾Ð, ¾Ë·¯Áö µî ¿©·¯ °¡Áö Á¤½Å ½ÅüÀû ÁúȯÀ» ÃÊ·¡ÇÏ°í, ½É¸®Àû ºÒ±ÕÇü ¶§¹®¿¡ ºÒ¸éÁõ, ºÒ¾È, ȯ°¢, ¸Á»óÀÌ ³ªÅ¸³ª±âµµ ÇÑ´Ù.


- Áß·« -


¢º±³È¯ ¹× ȯºÒ ±ÔÁ¤
ÀÚ·á´Â °áÁ¦ ¿Ï·á ÈÄ ¸¶ÀÌÆäÀÌÁö¿¡¼­ ÆÄÀÏ·Î ´Ù¿î·Îµå ¹ÞÀ¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀڷḦ ´Ù¿î·Îµå ¹ÞÁö ¾ÊÀº °æ¿ì ȯºÒÀÌ °¡´ÉÇϸç, ´Ù¿î·Îµå ÈÄ¿¡´Â ȯºÒÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
(´Ü, ÀÚ·áÀÇ ³»¿ë¿¡ ¿À·ù°¡ Àְųª ¸ñÂ÷ÀÇ ³»¿ë°ú ´Ù¸¦ °æ¿ì ȯºÒÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.)