1. 자신의 7330(일주일에 세 번 하루 30분 이상) 운동 계획표를 구체적으로 작성하고 설명하시오.
2. 운동 시작 전 모습과 후 모습을 촬영(2컷 이상)하여 인증샷을 첨부하시오.


- 목 차 -

I. 서 론

II. 본 론
1. 7330 운동
2. 7330 운동 계획표
3. 운동 시작 전 모습과 후 모습

III. 결 론

참고문헌


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1. 자신의 7330 운동 계획표.hwp
2. 서론 작성시 참조.hwp
3. 결론 작성시 참조.hwp

I. 서 론

생활체육은 건강한 신체를 소유하게 하고, 삶을 즐기게 하며, 생활에 지속적인 의미를 부여함으로써 삶의 질을 제고시키는 중요한 사회활동으로 능동적이며 지속적인 체육활동 참여기회를 통해 건강하고 행복한 삶을 영위토록 하는 영역이다.
국민 생활수준의 향상과 여가시간의 증대로 인하여 생활체육활동에 대한 국민적 관심은 고조되어 자발적인 생활체육 참여를 가져왔고, 다양한 레저 및 생활체육활동의 증대를 가져왔다. 생활체육활동은 국민들의 건강적인 측면과 여가시간 활용이라는 측면에서 확실하게 자리를 잡게 되었다.
운동은 체력유지. 떨어진 바깥 기온에 적응하는 능력. 면역력을 키우기 위해서도 중요하다. 우리나라는 한해 약 10만명이 운동부족으로 인해 사망한다는 보도가 있었다. 우리나라 40대 돌연사율이 세계 최고라는 통계를 내놓고 있다. 더불어 이 돌연사의 원인중 절대 다수가 그릇된 생활습관에서 비롯된 것이며, 운동만 제대로 하더라도 건강수명을 연장시킬 수 있다는 지적도 하고 있다.
7330 운동은 대한체육회와 문화체육관광부가 함께 추진해온 스포츠 공익 캠페인이다. 2000년대는 주 5일제 근무가 전면 실시되면서, 생활체육에 대한 사람들의 인식이 바뀌었다. 국민생활체육협의회가 2005년부터 ‘스포츠 7330(일주일 7일에 3일 이상 30분 운동)’ 캠페인을 전개하여 대대적으로 생활체육을 육성하기 시작하여 현재에 이르고 있다.
이 레포트는 자신의 7330(일주일에 세 번 하루 30분 이상) 운동 계획표를 구체적으로 작성하고 설명하였다.(단 과제에서 주어진 운동 시작 전 모습과 후 모습의 사진은 제시하지 않았다).


II. 본 론

1. 7330 운동

우리 몸이 운동을 한 뒤 그 효과는 48시간 지속된다고 한다. 따라서 일주일 내내 운동한 효과를 계속 유지하려면 최소 3일 이상 운동을 해야 한다. 그리고 한번 운동할 때 30분 이상 해야 하는데 30분이 지나야 몸 안의 지방이 연소되며 운동효과를 볼 수 있기 때문이다.
‘일주일(7)에 세 번(3) 이상, 하루 30분 운동’이라는 의미를 가지고 있는 스포츠7330 캠페인은 생활체육 활성화와 국민건강 증진에 크게 기여해 왔다. 대한체육회는 스포츠7330 캠페인을 통해 규칙적 생활체육 참여자의 지속적 참여를 유인하고 비참여자의 참여 촉진에 힘써왔다.
일주일에 세 번 이상 운동을 하는 이유는 스포츠 생리학적으로 우리 몸은 운동으로 받은 영향을 지속하는 시간이 약 2일(48시간) 정도이기 때문이다. 따라서 일주일에 세 번 이상은 운동을 해야 그 효과를 얻을 수 있다. 운동습관이 길러지면 운동 빈도수를 늘려도 좋지만, 운동을 처음 시작하는 경우 무리하지 않도록 유의해야 한다.



- 중략 -

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