스스로 운동이 가능한 일주일을 설정하고, 현 교과서에서 다루고 있는 운동 종목(필라테스, 댄스 스포츠, 볼링, 승마, 산악자전거, 카누) 중 하나를 선택해 일주일간의 실행 계획(일주일 1~2회 이상 1회 30분 이상)을 세워 직접 실천해보고 다음의 질문에 답하시오.
1) 운동 실행 계획과 실천 운동 일지(운동유형, 계획과 실천한 일시와 운동시간 등을 포함해 표로 작성).
2) 운동을 통해 몸에 일어난 변화(신체적, 비신체적 변화 포함)와 소감
3) 평소하던 운동과 비교해서 좋았거나 안좋았던 점 2가지 이상 제시
4) 스스로 실천했던 사진을 찍어서 제출.


- 목 차 -

1. 운동 실행 계획과 실천 운동 일지

2. 운동을 통해 몸에 일어난 변화

3. 평소하던 운동과 비교해서 좋았거나 안좋았던 점

4. 실천했던 사진

참고문헌


<< 함께 제공되는 참고자료 한글파일 >>
1. 운동 실행 계획과 실천 운동 일지.hwp
2. 운동을 통해 몸에 일어난 변화.hwp
3. 평소하던 운동과 비교해서 좋았거나 안좋았던 점 2가지 .hwp

1. 운동 실행 계획과 실천 운동 일지

여가는 필수적인 하루의 일과를 제외한 자유롭고 여유로운 시간이라고 할 수 있다. 여가 활동은 학교와 직장 등 사회에서 주 5일제를 시행함에 따라 여가 시간이 증가되었고, 과거 수동적이고 정적인 여가 활동에서 능동적이고 동적인 여가 활동으로 변화되고 있다. 여가 시간이 증대됨에 따라 사람들은 각자의 개성을 좇아 자신만의 여가 활동을 찾게 되었으며, 자기개발, 친목 등 다양한 형태의 여가 활동은 삶의 질 향상으로 연결되었다.
이 레포트는 작성자가 일주일간 현 교과서에서 다루고 있는 운동 종목으로 댄스 스포츠를 선택해 일주일간의 실행 계획(일주일 1~2회 이상 1회 30분 이상)을 세워 직접 실천해보고 주어진 질문에 답하였다.

1) 운동유형
작성자가 실천한 운동유형은 댄스 스포츠이다. 댄스 스포츠에서 파트너는 아내이다. 댄스스포츠는 남녀 커플이 음악에 맞추어 신체적 움직임을 아름답게 표현하는 스포츠로, 단순한 건강유지 및 체력단련의 차원을 넘어서 정신적 즐거움과 참여자간의 상호교류를 통해 원만한 대인관계 및 사회성을 함양하고, 삶의 질을 향상시킬 수 있는 종목이다.
선정한 이유는 댄스스포츠는 에너지를 효율적으로 연소시켜 비만예방, 골다공증, 당뇨병, 신경질환 등 성인병 치료에 효과를 기대할 수 있으며, 음악을 들으며 춤을 추는 활동은 마음을 안정시키고 스트레스를 해소에 도움을 주기 때문에 신체건강과 정신건강에 효과적인 운동이기 때문이다.
댄스스포츠는 남, 여가 커플이 되어 음악과 리듬에 맞춰 춤을 추는 실내 스포츠로 예술적 요소에 스포츠 요소가 가미된 사회체육의 한 분야이다. 영국 상류층에서 사교를 위해 만들어진 춤으로 한 쌍의 남녀가 자연스럽게 즐길 수 있는 볼룸댄스(ballroom dance)로 시작되었다. 볼룸댄스는 큰 방, 무도회장이라는 의미의 볼룸(ballroom)과 춤이라는 의미의 댄스(dance)가 결합된 합성어로 충분히 넓은 장소에서 추는 춤이라는 뜻을 갖고 있다. 처음에는 종주국인 영국을 비롯하여 독일, 프랑스 등 유럽에서 시작하여 전 세계로 확산되었다
댄스스포츠는 남녀가 파트너가 되어 음악 박자에 맞춰 춤을 추며 신체 움직임을 통하여 아름다운 미적가치가 창출된다. 혼자 추는 춤이 아닌 남녀가 커플이 되어 추는 춤이기 때문에 아름다운 움직임을 연출하기 위해서는 파트너와의 배려와 화합이 중요한 요소이다. 댄스스포츠에서 파트너는 엘리스 선수, 동호인 등 참여하는 유형과는 상관없이 중요한 존재라고 할 수 있으며 파트너는 댄스스포츠의 실력과 만족도에도 많은 영향을 미친다. 특히 댄스스포츠 선수에게는 파트너가 경기결과에 많은 영향주기 때문에 댄스스포츠에서 파트너십은 중요한 역할을 한다.

2) 계획과 실천한 일시와 운동시간
(1) 운동일지
차차차는 라틴 아메리카 춤들 가운데서 가장 인기가 높은 춤이다. 음악도 개성이 아주 뚜렷하기 때문에 한번 들으며 쉽게 잊혀지지 않는다. 차차차 음악의 특징은 한마디로 ‘단음 또는 스타카토의 지속’이라고 말할 수 있다. ‘룸바’의 리듬에 기초를 두며 차차차는 룸바에서와 마찬가지로 두 번째 박자에서 앞으로 전진하거나 스텝을 뻗는다.


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